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夏日防暑

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-07-02
   五月刚过,一波又一波的热浪的来袭,气温直线上升,把自小在南方长大的小编热得直呼救命。
   随着气温的逐渐上升,各种夏季的常见病也不断的曾经,今天我们就来跟大家聊一下中暑。
  
中暑
   中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群,以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。

什么人容易中暑呢?    
   老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者、慢性病患者以及在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动的人最易中暑。

中暑的类型与紧急处理措施   
   根据症状的轻重,中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
   轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、出汗、乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

紧急处理措施    
   ①第一时间在转移到阴凉的地方休息。
   ②及时的补充水分。
   ③可服用藿香正气水或用清凉油涂抹太阳穴。
   如果在稍作休息和补充水分后依然无法缓解,要考虑是否重度中暑或因高温诱发的其他疾病,应该及时送往医院处理。
   重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。
   热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后,发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性,时而发作,时而缓解。患者意识清醒,体温一般正常。
   热衰竭起病迅速,其症状包括:眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥,通常片刻后立即清醒。
   热射病的表现多样,可能包括:头晕;搏动性头疼;恶心;极高的体温(口腔体温>39.5℃);皮肤红、热,且干燥无汗;怕冷;快速、沉重的脉搏;意识模糊;口齿不清;不省人事。

中暑重在预防!那么,如何预防中暑呢?
一、尽量避免高温天气外出
      1、高温天气应避免外出,特别是高危人群。
      2、如果一定要在室外活动,最好避开正午时段,并做好遮阳防晒措施,穿宽松浅色的衣物。
      3、多利用沿途或周边有空调的商城、店铺做短暂歇息,哪怕只是待上一小段时间都好。
      4、另外,最好结伴出行,因为重度中暑可以导致人意识不清,甚至丧失意识,如无同伴极其危险。

二、大量饮水
   在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉水(500~1 000 mL)饮水应少量多次。水温不宜过高,应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛,另外记得不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料。对于某些需要限制液体摄入量的患者,高温时的饮水量应遵医嘱。 

三、注意补充盐分和矿物质
   现市场上的多数运动饮料都可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所丢失的盐分与矿物质。如大量出汗或体力劳动时,可用根据情况适量的喝运动饮料,但注意不要过多,且尽量不要饮用过冷的运动饮料,避免引起胃肠不适。

四、注意饮食及休息 
    高温天气或需从事高热环境工作的应注意饮食尽量清淡,多吃水果蔬菜,避免吃不易消化的食物,少食高油高脂食物。另外要保证充足的睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹

五、随身携带防暑药物
   这里介绍几个市场上常见易于携带和使用的的防暑药物:风油精,藿香正气液。


藿香正气液

  
风油精
  
   最后再次提醒,中暑重在预防,做好预防一定可以拥有一个愉快的夏天。



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