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管住嘴,你才能击败高血压!7个禁忌最好背下来

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-07-06
我国高血压患者越来越多,很多时候都是不良生活、饮食习惯引起的。 高血压是一种慢性病,如果不能很好的控制血压,会引起很多心脑血管方面的疾病,危害健康。生活中可以多了解高血压饮食禁忌,多食用可以降血压的食物,能够有效降低血压。

降血压的食物推荐

1.海带



海带含有丰富的不饱和脂肪酸、食物纤维褐藻酸和生物活性肽,可以有效的清除壁上的胆固醇,促进胆固醇的排泄。常吃海带可以起到降血压、降血脂的作用,特别适合高血压、高血脂患者食用。

2.芹菜

芹菜含有丰富的生物类黄酮、膳食纤维、不饱和脂肪酸等物质,能够降低毛细血管通透性,起到降血压、降血脂的功效,能够缓解高血压引起的头昏脑涨、颜面潮红等症状。

3.木耳

木耳营养丰富,口感爽脆,可以清除血管壁上的脂类、醇类物质,抑制血小板聚集,提高血管弹性,促进血液循环,有效的降低血压。

4.茄子



茄子维生素P含量高,能够增强微血管弹性和细胞粘着性,降低胆固醇含量,避免高血脂伤害血管,能够有效的帮助高血压患者缓解高血压症状。

5.洋葱

洋葱前列腺素A含量高,能够稀释血液,扩张血管,预防血栓的形成,还能够促进排尿,降低体内钠的含量,起到降血压作用。

高血压的饮食禁忌

1.忌过咸

盐的主要成分是钠,人体摄入过多的盐,会使血容量增大,心跳加快,使血液对外周血管的压力增大,导致血压升高。

2.忌过甜

大部分甜食会在体内会转化成脂肪,使血脂升高,造成动脉硬化,建议高血压病人不要吃甜食。

3.忌高脂肪、高胆固醇



高脂肪、高胆固醇食物会使体内脂肪含量增高,不仅引发肥胖,还会使动脉硬化,所以高血压患者要避免吃肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物。

4.忌饮酒

酒精收缩血管、提高心率作用明显,还会促进胆固醇、钙盐在血管壁上堆积,使血管堵塞,引发动脉硬化。

5.忌太饱

吃太饱会营养过剩,有些未能充分利用的脂肪会堆积在体内,引发肥胖,过多的脂肪还会影响血液流动,诱发动脉硬化,增加肠胃负担,引起消化不良。

6.忌辛辣

辛辣食物会影响肠胃功能,造成大便干燥难排,使高血压患者在排便时血压快速升高,甚至引起脑出血。

7.忌浓茶

浓茶含有大量咖啡碱,会刺激神经中枢,使大脑兴奋,心跳加快,血压升高。建议高血压患者喝淡绿茶。

高血压患者如果不注意饮食,会引发心脑血管疾病,甚至危害生命,所以要养成健康的饮食习惯,关注饮食禁忌,多吃降血压食物。
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